３週目のプログラムは突然大変になります！

２週目のテストの結果、１番右の列をすることになったのですが、初日の「25 回やって 60 秒休んだら 17 回」ができませんでしたｗ もっと休まないと回復しないです…

一応３週目のプログラムも全部やりましたが、間の休みをかなり伸ばしてやっとこさ、という感じでした。４週目も似たような内容なので、とりあえず前に進めてみようと思います。最後までこの調子なら３・４週目に再チャレンジします。

このプログラムを終了すると腕立て伏せが 100 回できるようになる予定なわけですが、プログラム終了後もその筋力を維持する努力が必要です。どうしようかな〜と思っていたところ、ライフハッカーに「エネルギーをチャージする、朝の簡単エクササイズ」というピッタリな記事が掲載されていました。筋力を維持するためのトレーニングではないですが、毎朝３回、限界まで腕立て伏せをすることで筋力を維持しつつ目も覚めるという一石二鳥なライフハックスですｗ

Link : one hundred push ups (http://hundredpushups.com/)

今日、ふと Amazon.com に行ってみたところ、サイト右上に「コンビニ受取スタート！」の文字が！

どうやらローソンで受け取ることができるようです。1,500 円以上の注文で送料は無料。１人暮らしにはうれしいオプションです。受け取りが面倒なのでセブンアンドワイを使うことも多かったのですが、これからは Amazon.com の活躍する場が増えそう。1,500 円未満の時はセブンアンドワイかなー。

しばらく書くのをサボってしまいましたが、ちゃんとやってますｗ ２週目をまとめてエントリ。

Week 1 と同じ列のエクササイズを続けてね！どのレベルもサボらないで！でも休憩を少し長めにとるのは問題ないよ！水分を十分にとってから始めてね！！

４日目は「９回やって 60 秒休み、８回やって 60 秒休み、６回やって 60 秒休み、４回やって 60 秒休み、最後に 7 回以上できるかぎり」腕立て伏せします。

５日目は「11 回やって 90 秒休み、９回やって 90 秒休み、７回やって 90 秒休み、７回やって 90 秒休み、最後に 10 回以上できるかぎり」腕立て伏せします。

６日目は「10 回やって 120 秒休み、10 回やって 120 秒休み、８回やって 120 秒休み、８回やって 120 秒休み、最後に 10 回以上できるかぎり」腕立て伏せします。

さて２週目が終了したらテストです。体力の限界までやってみてください。ここで出来た回数によって３週目の内容が決まります。２週目が終わってから何日か以内ということなので、金曜日に終わって、日曜日にテストをしました。 30 回できたので、３週目は１番右の列に挑戦です☆

Good luck!

Link : one hundred push ups (http://hundredpushups.com/)