「腕立て伏せが 50 回できるって人もいるだろう。でも現実を見て！これを読んでる君たちの多くは 20 回もできないだろう？ それどころか 10 回できない人だってたくさんいるはずさ！」

「でも大丈夫。このプログレッシブ腕立て伏せトレーニングプログラムをすれば、誰だってすぐに 100 回できちゃうんダ！」

というわけで、この夏休みに体力のなさを改善する第１弾として「one hundred push ups」を試してみたいと思いますｗ

initial test

まずは年齢と、現段階で何回腕立て伏せができるのかでランクを選びます。やってみたところ 10 回でプルプルしてしんどいので、ランクは「２」ｗ

「まずは正しいフォームでやってみて！おっとインチキやウソはなしダヨ！結果は結果。でも信じて！正直にやるのが結局は１番いいんダヨ！」

week 1

10 回腕立てができたので、表の真ん中の「6 - 10 push ups」をやります。１日目は「７回やって 60 秒休み、７回やって 60 秒休み、５回やって 60 秒休み、４回やって 60 秒休み、最後に５回以上できるかぎり」腕立て伏せします。

「１日目が終わったら、２日目に行く前に１日休みを入れてネ！３日目に行く前にも休みを入れるんダヨ！いつ始めてもいいケド、月曜日、水曜日、金曜日にするのがいいと思うナ！そうすれば終末にゆっくり休んで回復できるヨ☆」

このところ Micro Blog サービスの盛り上がりが著しいですが、自分の中では Twitter と Plurk に落ち着いてきた感じです。（まだ Wassr や Jaiku など迷っているものもありますが…）また他にも del.icio.us にブックマークしたり、 flickr に写真をアップしたり、オンラインサービスをいろいろ利用するようになってきました。ブックマークレットや専用クライアントを使って便利に楽しめます♪

が、こんなにたくさんのサービスがひしめいていると、全部チェックしてまわるのは大変です。

それを解消できるのが、いろいろなオンラインサービスを一カ所で見られる FriendFeed です。主要なサービスを集約できるのに加えて、RSS フィードを読み込むことで自分のブログの更新を表示させたり、FriendFeed には対応していないけど RSS をはいているサービスも加えたりできます。

Twitter + FriendFeed クライアントである twhirl を使って便利に楽しんでいたのですが、しばらくすると FriendFeed が Twitter で埋まり始めてしまいました。Twitter は別のウインドウでも追いかけているので、同じものばかり表示されてしまいます。FriendFeed では Twitter 以外をフォローしたい！

ということで「ある人の Twitter だけオフにするオプションをつけてくれ！」というフィードバックを中の人に送ったところ、「もうあるぜ！」という解答をいただきましたｗ

Hide Tutorial from Ross Miller on Vimeo.

ビデオの通りとっても簡単で、エントリの下にある「Hide」を選択すると、「この人のすべての Twitter を表示させない」オプションが現れます。これは便利なオプション♪

前から常々、食材リストを作ってみたいと思っていました。今、冷蔵庫には何が入っていて何がないのか、棚には何がストックされていて何がなくなっているのか。あったら便利そう、と常々思ってはいたものの、なんだか入力が面倒そうでずっと先送りされていました。ところが、最近ブラウザのお気に入りを整理したときに check*pad を使えば簡単・便利な食材リストが作れるかもしれないことに気づきました。

check*pad は和製 Remember The Milk 的なサービスで、百式や IDEA*IDEA というブログの中の人として有名な方が運営されています。名前をつけたリストを作成し、タスクを打ち込んで追加し、終わったらチェックをつけて消していくというシンプルなサービスです。

ここで「食材リスト」というリストを作り、ある食材、またほしい食材をどんどん打ち込みます。打ち込んだら、ある食材にチェックをつけます。すると上にないもの、下にあるものが表示されます。これで食材リストは完成、携帯からでもアクセスできるのでどこからでもアクセスできて便利です。

さらに便利なのが右側にある「チェック項目を自分にメールする」というオプション。ここから設定したメールアドレス宛にチェックのついていない項目がメールで送られます。つまり、買い物前にここをクリックしてメールを送信しておけば、ないものだけメールで送られてきます。携帯でパケット通信は極力しない派なので、メールで送ってしまえるのは便利♪

さらに「生協で注文て次の月曜日に来るリスト」とか作っておけば、「あさっては生協から牛乳来るんだっけか…」なんて悩むこともなくなるかもｗ